아이유다이어트, 물다이어트 방법과 부작용, 3일 -3kg 빼기

다이어트 시즌이 왔죠 ? 너무 더워서 땀이 미친듯이 빠지는데  몸무게는 안빠지네요 ㅎㅎ

오늘은 단기로 진행하는 물 다이어트 방법을 말씀드릴게요

물다이어트는 꼭 단기로 진행해주시고, 다이어트 돌입전에 몸을 비워낸다 생각하고 하시는걸 추천드려요.

 

1. 물을 수시로 마셔야 합니다.

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물 다이어트는 말그대로 물을 마시며 하는 다이어트 입니다.

최소 8잔 이상의 물을 마셔야 하며, 하루에 2L~3L의 물을 마셔야 합니다.

체내의 수분량을 높여줌으로써 공복감, 배고픔을 최소한으로 느끼도록 합니다.

너무 배가 고프다면 소금 한꼬집 정도를 함께 넣어 마셔줘도 좋습니다.

 

2. 기간은 단기로 3일 ~ 최대 일주일까지만 진행하세요.

'말로만 들을때는 물만 마시면 되니까 쉽네' 할 수 있지만,,, 정말 힘든 다이어트 방법이므로 

3일~ 최대 일주일까지 일정으로만 진행하세요.

더 길게 하시는 분도 계시겠지만, 저는 물만 마시는 극한 다이어트를 장기적으로 하는걸 추천하지 않습니다.

길어지게 되면 신체의 필요한 영양소가 파괴되어 몸의 밸런스가 붕괴되기 시작합니다.

 

3. 종료 후 보식을 꼭 지켜주세요.

물 다이어트는 음식섭취를 제한하고 물만 마시는 다이어트로 

종료 후 음식을 많이 섭취하게 되면 힘들게 한 다이어트가 제자리로 돌아가게 됩니다.

물다이어트 이후에는 소화가 잘되는 죽, 기름기가 적은 음식 등으로 음식 섭취를 시작 하셔야 합니다.

맑은 미역국도 괜찮은데 미역국 다이어트 방법도 함께 안내드릴게요.

 

▼미역국 다이어트 방법▼

https://eri-tiplife.com/38

미역국 원푸드다이어트방법 ! 한달에 -7kg감량

 

★ 물다이어트 부작용 

 

1. 과다한 물 섭취로 인해 무력감, 두통, 구토, 심지어 수분중독까지 발생할 수 있습니다.

또한, 물다이어트는 영양소 섭취가 제한될 수 있으므로 영양소 부족으로 인한 부작용도 고려해야 합니다.

2. 물다이어트는 다양한 환경과 신체 상태에 따라 효과가 상이하므로 자신에게 맞는 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하여 건강상태를 확인하고 적절한 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 드물게, 물다이어트로 인해 수분중독이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한, 식사량을 제한함으로써 영양소가 부족해지는 경우에는 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

충분한 물 섭취와 올바른 식습관, 적절한 운동을 통해 건강한 다이어트를 실천하시길 바랍니다.