건강3 건강음식, 슈퍼푸드 5가지와 효능 슈퍼푸드는 건강에 도움을 주고 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 여러가지 슈퍼푸드가 있지만 대표적인 5가지 슈퍼푸드에 대해 알려 드릴게요. 1. 케일(Kale): 케일은 식이섬유, 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철 등의 영양소가 풍부합니다. 항산화제와 항염증 작용을 가지고 있으며, 소화 기능을 돕고 뼈 건강을 지원합니다. 신체의 해독 작용을 돕고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 엠겔리베리(Acai Berry): 엠겔리베리는 높은 항산화 작용과 식이섬유 함량으로 유명합니다. 항산화 작용으로 염증을 완화시키고 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다. 또한, 체지방을 감소시키고 면역 시스템을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 초콜릿(Cacao): 순수한 생 카카오는 카카오 폴리페.. 2024. 7. 19. 유산소를 해야하는 이유 / 유산소운동법 유산소 운동은 우리 건강에 매우 중요합니다! 오늘은 그 이유들을 좀 알려드릴게요 여러 가지 이유로 유산소 운동을 해야합니다, 첫째, 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시킵니다. 심혈관은 심장과 혈관으로 이루어져 있고, 혈액을 체내의 모든 부분으로 효과적으로 공급합니다. 유산소 운동은 심장을 강화시키고 혈액순환이 원활하게 진행되도록 도와줍니다. 이는 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병과 같은 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 둘째, 유산소 운동은 체중 조절에 도움을 줍니다. 유산소 운동은 칼로리를 더 많이 소모하게하여 체중을 감량하는 데 도움을 줍니다. 또한 근육을 강화하고 신진대사 속도를 증가시켜 기초 대사량을 향상시키죠! 이는 체중을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 셋째, 유산소 운동은 멘탈 힘을.. 2023. 9. 7. 비타민 종류 / 나에게 지금 필요한 비타민은 무엇일까? 코로나바이러스가 지속되면서 건강에 대한 관심도가 높아졌습니다. 건강한 라이프를 위한 비타민, 여러분은 지금 어떤 걸 드시고 계시나요? 혹은 '난 아직 건강하니 됐어'라고 생각하고 아무것도 챙겨 드시지 않으시나요?? 피로감이 부쩍 높아진 요즘, 나에게 지금 필요한 비타민은 무엇일까요? 여러분의 몸 상태를 체크하시고 나에게 맞는 비타민을 꾸준히 드셔보세요. 사람 생존에 필수적인 물질인 비타민, 함께 알아보시죠! 비타민이란? 신체기능을 조절하거나 물질대사를 조절하는데 필수적인 영양소, 주 영양소나 무기염류는 아니지만 필요하진 않습니다. 체내에서 합성이 안 되거나 가능하더라도 필요한 양에는 못 미치는 수준이기 때문에 반드시 섭취를 통해 보충을 해줘야 합니다. 비타민은 수용성과 지용성으로 분류합니다. 지용성은 기.. 2022. 12. 19. 이전 1 다음
