다이어트꿀팁4 성공적인 100일 다이어트 식단 및 꿀팁 10가지 100일 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 체계적인 식단 계획과 더불어 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래 다이어트를 위한 식단 추천과 함께 운동 및 생활 습관 개선을 위한 꿀팁을 소개하겠습니다. ★ ★ ★ 다이어트를 위한 식단 계획 ★ ★ ★ 1. 기본 원칙 - 칼로리조절하기: 일일 섭취 칼로리를 계산하여 적정 범위로 유지합니다.체중을 줄이기 위해 원래 먹던양에 하루 500~1000칼로리의 칼로리를 적게 먹어야 합니다. - 영양소균형: 그냥 굶기만 하면 절대 안됩니다.단백질, 건강한 지방, 탄수화물을 균형 있게 섭취합니다. - 식사횟수: 하루 3끼의 식사는 물론, 필요할 경우 건강한 간식을 추가해주세요. 2. 식단방법 (하루 기준) - **아침**: - 오트밀 한 컵 + 아몬.. 2024. 9. 23. 피지컬100 보고 다이어트도전 다시 합니다! / 다이어트 꿀팁 공유 넷플릭스를 보다가 1위를 하는 피지컬100을 보게 됐습니다. 보자마자 너무 멋있는 분들이 많아서 눈이 번쩍 띄었어요 저런 멋있는 몸을 만들고 유지하기 위한 노력을 알기에 더 멋있어 보이더라구요. 다이어트에 가장 중요한 요소는 유지인 것 같습니다. 유지되더라는 말이 괜히 나온 게 아니죠 ㅎㅎ 다이어트에 성공하기 위해 알아두어야 할 팁을 전해드릴게요~! ★다이어트 TIP★ 1. 굶는 다이어트는 NO!! 무작정 굶는 다이어트는 요요를 부르는 지름길이에요. 요요라는 게 말처럼 귀여운 게 아니고 진짜 무서운 겁니다. 요요가 한번 오면 다이어트 이전보다 살이 불어나게 되고, 체질도 살이 안 빠지는 체질로 자꾸 변하려고 듭니다. 요요 경험자로서 말씀드리면 요요가 오지 않으려면 절대 굶어서 빼는 다이어트를 하지 마시고.. 2023. 2. 9. part4. 다이어트 성공하는 식이요법 안녕하세요~ 다이어트에 대한 모든 것, 4번째 글입니다. 이번 편은 이론적인 방법이 아니라 실용적인 다이어트 방법. 식이요법에 대해 공유해 드리려고 합니다. 다이어트에 성공은 식이요법에 달렸다는 건 다 아시는 내용이시죠? 그렇다면 식이요법은 무엇이며, 식이요법은 어떤 것들이 있는지 공유합니다! 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 식단을 제한하고 식이요법을 하는 것입니다. 마네킹 몸매라고 불리는 모델들도 실제로 유산소운동보다는 식단관리를 통해 체중을 조절합니다. 예를 들어 어떤 사람이 매일 점심마다 햄버거 세트를 먹는다고 친다면 한 끼에 섭취하게 되는 칼로리가 대략 약 1000kcal 이상 나옵니다. 하지만 점심 식사를 햄버거 세트가 아닌 김치찌개(116g 기준 / 57.2kcal )와 쌀밥(210.. 2022. 11. 29. part1. 다이어트란? 기초대사량과 활동대사량 계산하기 안녕하세요, HAPPY 한 인생을 위한 팁을 공유하는 HAPPY 한 이리입니다! 첫 번째로 이름만 들어도 힘들단 생각부터 강하게 드는 다이어트에 대해 공유해 드리려고 해요! 성공적인 다이어트를 위해 공부를 시작했고, 저 또한 ~ing 중이니까 여러분들도 함께 건강해지셨으면 좋겠어요. 그렇다면, 다이어트란? 정확한 의미가 무엇일까요? 원래 다이어트는 몸무게를 줄이거나 혹은 건강의 증진을 목적으로 한 식사, 즉 식이요법 계획을 말합니다. 우리나라에서 다이어트는 체중감량으로 통하고 있죠? 다이어트는 한글로 식단(食單)이라고 표현되는데요, 다이어트는 식단이 80%라는 말 들어보셨을 겁니다. 그만큼 먹는 습관이 다이어트 성공에 제일 중요합니다. 음식조절 이외에도 다른 수단을 포함하여 살을 빼는 걸 총칭하여 다이어.. 2022. 11. 24. 이전 1 다음
