다이어트성공하려면2 part4. 다이어트 성공하는 식이요법 안녕하세요~ 다이어트에 대한 모든 것, 4번째 글입니다. 이번 편은 이론적인 방법이 아니라 실용적인 다이어트 방법. 식이요법에 대해 공유해 드리려고 합니다. 다이어트에 성공은 식이요법에 달렸다는 건 다 아시는 내용이시죠? 그렇다면 식이요법은 무엇이며, 식이요법은 어떤 것들이 있는지 공유합니다! 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 식단을 제한하고 식이요법을 하는 것입니다. 마네킹 몸매라고 불리는 모델들도 실제로 유산소운동보다는 식단관리를 통해 체중을 조절합니다. 예를 들어 어떤 사람이 매일 점심마다 햄버거 세트를 먹는다고 친다면 한 끼에 섭취하게 되는 칼로리가 대략 약 1000kcal 이상 나옵니다. 하지만 점심 식사를 햄버거 세트가 아닌 김치찌개(116g 기준 / 57.2kcal )와 쌀밥(210.. 2022. 11. 29. part.3 다이어트성공을 위한 습관성형! 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 파헤치기 part3 으로 분류해서 다이어트 성공 방법에 대해 공유해보겠습니다. 저번 시간엔 다이어트에 성공하기 힘든 이유에 대해서 설명해봤는데요, 이번 편은 성공 편으로 준비했으니 함께 공부해서 다이어트 성공하도록 달려보자고요! 일단 다이어트에 성공하려면 나의 나쁜 습관들을 버려야 합니다. 살아온 방식을 바꾼다는 건 너무나도 어렵습니다. 그렇지만 그런 노력 없이는 다이어트를 성공할 수 없어요. 첫 번째로 핸드폰이나 TV를 보면서 밥을 먹는 것입니다. 이럴 경우 평소 먹는 식사 양보다 20~30% 정도 더 많이 먹을 수 있다고 하죠! 두 번째, 잠을 못 자는 수면 부족 입니다. 충분하게 수면하지 못한다면 우리 신체 호르몬에 영향을 줍니다. 식욕 호르몬이라고 불리는 '그렐린'이 .. 2022. 11. 28. 이전 1 다음
