다이어트하는법2 다이어트, 한달에 5kg 빼는 방법 오늘은 건강을 위한 다이어트, 운동과 식단 조절을 통해 한 달에 5키로를 빼는 방법에 대해 알려드리려고해요. 첫째로, 식단 조절: - 칼로리 섭취를 줄여야합니다. 건강한 다이어트는 일일 칼로리 섭취량을 제한함으로써 이루어지죠. 매일 먹는 음식의 양과 종류를 신중하게 고려하고, 고지방, 고당분, 고열량 음식은 꼭 피해주세요. - 식사를 규칙적으로 해주세요. 아침은 건강한 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 해주시고, 간식은 과일이나 견과류 등 건강한 간식을 선택하세요. 점심과 저녁은 식사의 양을 줄여야하고, 야채와 단백질을 중심으로 챙겨 먹는 것이 가장 좋습니다. - 물을 충분히 섭취하세요. 물은 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움을 줍니다. 하루에 최소 2l 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물이 마시.. 2023. 9. 13. part.3 다이어트성공을 위한 습관성형! 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 파헤치기 part3 으로 분류해서 다이어트 성공 방법에 대해 공유해보겠습니다. 저번 시간엔 다이어트에 성공하기 힘든 이유에 대해서 설명해봤는데요, 이번 편은 성공 편으로 준비했으니 함께 공부해서 다이어트 성공하도록 달려보자고요! 일단 다이어트에 성공하려면 나의 나쁜 습관들을 버려야 합니다. 살아온 방식을 바꾼다는 건 너무나도 어렵습니다. 그렇지만 그런 노력 없이는 다이어트를 성공할 수 없어요. 첫 번째로 핸드폰이나 TV를 보면서 밥을 먹는 것입니다. 이럴 경우 평소 먹는 식사 양보다 20~30% 정도 더 많이 먹을 수 있다고 하죠! 두 번째, 잠을 못 자는 수면 부족 입니다. 충분하게 수면하지 못한다면 우리 신체 호르몬에 영향을 줍니다. 식욕 호르몬이라고 불리는 '그렐린'이 .. 2022. 11. 28. 이전 1 다음
