단기다이어트2 [단기다이어트] 한달에 10kg 감량하는 방법, 식단 공유 한 달에 10kg 감량은 매우 급격한 체중 감량입니다.일반적으로 건강 전문가들은 주당 0.5~1kg 감량을 권장하며,한 달에 10kg 감량은 고위험군, 병원 감독 하에서만 권장되는 수준입니다.하지만 단기간 체중 감량이 꼭 필요한 경우(예: 체중 제한 스포츠, 의료적 이유 등),신중하게 계획된 식단과 운동, 생활습관 관리가 필요합니다. 바로 식단부터 갑니다!🥗 아침 (200~250kcal)삶은 달걀 2개방울토마토 한 줌블랙커피 또는 녹차 (무당)🍽️ 점심 (300~350kcal)닭가슴살 100g현미밥 1/2공기 (또는 고구마 100g)삶은 브로콜리, 양배추, 오이 등 채소류🌙 저녁 (200~300kcal)두부 반 모 또는 닭가슴살채소 듬뿍 샐러드 (드레싱 없이)다시마, 미역국 (저염)🍎 간식 (선택.. 2025. 5. 2. 아이유다이어트, 물다이어트 방법과 부작용, 3일 -3kg 빼기 다이어트 시즌이 왔죠 ? 너무 더워서 땀이 미친듯이 빠지는데 몸무게는 안빠지네요 ㅎㅎ오늘은 단기로 진행하는 물 다이어트 방법을 말씀드릴게요물다이어트는 꼭 단기로 진행해주시고, 다이어트 돌입전에 몸을 비워낸다 생각하고 하시는걸 추천드려요. 1. 물을 수시로 마셔야 합니다.물 다이어트는 말그대로 물을 마시며 하는 다이어트 입니다.최소 8잔 이상의 물을 마셔야 하며, 하루에 2L~3L의 물을 마셔야 합니다.체내의 수분량을 높여줌으로써 공복감, 배고픔을 최소한으로 느끼도록 합니다.너무 배가 고프다면 소금 한꼬집 정도를 함께 넣어 마셔줘도 좋습니다. 2. 기간은 단기로 3일 ~ 최대 일주일까지만 진행하세요.'말로만 들을때는 물만 마시면 되니까 쉽네' 할 수 있지만,,, 정말 힘든 다이어트 방법이므로 3일~ 최대.. 2024. 6. 20. 이전 1 다음
