임신우울증 및 산후우울증 증상 및 치료

축복받고 기뻐야 할 임신이 우울하게 다가온다면 얼마나 괴로울까요...? 저의 소중한 친구도 며칠 전 산후 우울증 같다고 저에게 말하더라고요 싫고 우울하다고요... 원래 항상 밝던 친구였는데 얘기를 듣는 내내 마음이 아팠습니다.
임신 우울증과 산후우울증은 누구에게나 올 수 있다고 해요. 너무 기운 잃지 않았으면 좋겠습니다. 누구든 소중하지 않은 분은 없습니다!

 

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임신 우울증은 일반적으로는 임신 초기를 지나 중기가 시작될 6개월 차에 많이들 느낀다고 합니다.
임신 초기에 우울증은 소화장애와 입덧, 피곤함 때문에 생기기도 하는데 임신 초기 우울증은 태동을 느끼기 시작하면 사라지는 경향이 많다고 하네요. 아기의 힘일까요? 임신 중기 이후에 생기는 우울증은 아기를 낳은 후에도 지속되기도 한다고 해요. 임신 때문에 생기는 몸의 변화는 자연스러운 것이지만 임신 시 느끼는 중압감, 무서움, 두려움 등이 생길 수 있겠죠?

제일 많은 원인으로는 몸매의 변화, 여성 호르몬의 증가, 육아의 부담 등이 있다고 하네요. 호르몬의 변화로 인해 감정의 기복이 심해지고 사소한 일에도 민감해집니다. 임신 전 예민 성격이 있거나 우울증이 있으셨던 분들은 조금 더 증세가 심하다고 합니다. 임신 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법은 단언컨대 남편의 애정과 관심이겠습니다. 많은 대화를 나눠주시고 옆에서 무조건적인 지지를 해주세요. 또한 몸이 무겁다고 너무 집에만 계시지 마시고 가벼운 운동, 규칙적인 식사, 산책 등을 해주시면 좋겠습니다. 아침 햇볕을 쬐는 게 임신 우울증 치료에 도움이 된다고 하니, 아침 산책 어떠실까요~?

 

산후우울증은 출산 후 4주~6주 사이에 우울한 기분과 불안감, 몸매변화, 의욕 저하, 자신감 결여, 자존감 하락 등을 느끼며 심하면 자살이나 죽음에 대한 생각 등을 하며 일상생활에서 생활이 어려운 질환을 뜻합니다. 일시적 우울감이 48시간~72시간 안에 사라지는 걸 산후 우울기라고 부르며 이 증상이 길어져 한 달이 넘어간다면 산후 우울증을 의심해볼 필요가 있습니다.

★산후우울증 대표적 증상★

1. 우울한 기분
2. 슬픔, 불쾌한 감정, 심한 감정 기복
3. 불안, 집중력저하
4. 의욕 저하, 자기모습이 싫어지는 현상
5. 아기에 대한 자책감 혹은 양육의 불안

더 다양한 증상으로 나타날 수 있겠지만 제일 크게 나타나는 증상들입니다. 사실 우울증에서 흔히 나타나는 증상입니다.
우울증과 증상은 유사하지만 연관돼 있어 산후우울증으로 명칭 합니다. 산후우울증이 별거 아니라고 방치한다면 산모

본인은 물론이고 아기한테까지 악영향을 줄 수 있습니다. 우울증은 처음에 무기력하고 신경질적이고 공격성 증가 등의 증상을 드러내며 시작합니다.

 

★산후우울증 치료★

산후우울증은 주변에서 많은 도움을 주어야 합니다. 남편뿐 아니라 다른 가족분들께도 도움을 요청하는 게 좋습니다.
보통 우울증은 항우울제를 처방하여 치료하는데, 산모는 수유기간과 겹칠 수 있기 때문에 약물치료가 권장되지는 않는다고 합니다. 자살을 생각할 정도로 심각한 상태시라면 전문가와 꼭 상담하시길 추천해 드립니다. 약물치료, 상담 또는 정신치요 등이 불가피할 수밖에 없겠죠. 상담 시 남편분도 항상 함께해주시고 가족들에 대한 교육도 중요하다고 하네요.
보통 외래 치료만으로도 호전되는 경우가 많다고 하니, 항상 응원하고 이겨낼 수 있도록 지지해주세요

 

★산후우울증 예방법★

사실 산후우울증에 예방법이라고 할 만한 건 없습니다. 마인드컨트롤... 을 해도 출산이란 건 정말 힘든 일이란 걸 압니다.
출산을 계획에 맞춰 남편분과 충분한 대화를 통해 진행하시는 분이 산후우울증에 걸릴 가능성이 작다고 하니, 충분한 대화로 계획을 잘 짜시고 출산과 양육에 대해 너무 허구적인 상상보다는 현실적인 미래를 그리는 게 좋겠습니다.

산후우울증에 걸리신 분들 너무 힘드시겠지만 힘내세요. 생각보다 여러분을 응원하고 있는 주변 사람들이 많습니다!

 

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임신했을때 먹으면 좋은음식, 좋지않은음식!