다이어트성공9 잘못된 다이어트 방법은 요요를 부른다 / 다이어트 실패, 요요현상 알아보기 안녕하세요! 인생에 유익한 팁을 전하는 이리의 팁 라이프 입니다! 오늘은 절대 와서는 안 되는 요요현상에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트의 성공은 '유지를 잘하는 것' 이라는 말이 있습니다. 요요가 오지 않도록 하기 위해선 건강한 식단과 운동을 통해 장기전으로 진행하셔야 합니다. 요요가 오지 않도록 화이팅! 장난감 '요요'를 아시나요? 빠르게 내려갔다가 올라오고 올라왔다가 내려가는 모습이 흡사하여 요요현상으로 이름이 붙여졌다고 합니다. 요요현상이란 음식물 섭취를 극도로 제한해서 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 빠르게 돌아가거나 그 이상으로 체중이 증가하는 것을 뜻합니다. 다이어트 시작 시 멘토나 다이어트에 성공하고 유지하는 사람들은 요요가 오지 않도록 조심해야 한다고 항상 말하고 있습니다. 체.. 2022. 12. 5. part4. 다이어트 성공하는 식이요법 안녕하세요~ 다이어트에 대한 모든 것, 4번째 글입니다. 이번 편은 이론적인 방법이 아니라 실용적인 다이어트 방법. 식이요법에 대해 공유해 드리려고 합니다. 다이어트에 성공은 식이요법에 달렸다는 건 다 아시는 내용이시죠? 그렇다면 식이요법은 무엇이며, 식이요법은 어떤 것들이 있는지 공유합니다! 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 식단을 제한하고 식이요법을 하는 것입니다. 마네킹 몸매라고 불리는 모델들도 실제로 유산소운동보다는 식단관리를 통해 체중을 조절합니다. 예를 들어 어떤 사람이 매일 점심마다 햄버거 세트를 먹는다고 친다면 한 끼에 섭취하게 되는 칼로리가 대략 약 1000kcal 이상 나옵니다. 하지만 점심 식사를 햄버거 세트가 아닌 김치찌개(116g 기준 / 57.2kcal )와 쌀밥(210.. 2022. 11. 29. part1. 다이어트란? 기초대사량과 활동대사량 계산하기 안녕하세요, HAPPY 한 인생을 위한 팁을 공유하는 HAPPY 한 이리입니다! 첫 번째로 이름만 들어도 힘들단 생각부터 강하게 드는 다이어트에 대해 공유해 드리려고 해요! 성공적인 다이어트를 위해 공부를 시작했고, 저 또한 ~ing 중이니까 여러분들도 함께 건강해지셨으면 좋겠어요. 그렇다면, 다이어트란? 정확한 의미가 무엇일까요? 원래 다이어트는 몸무게를 줄이거나 혹은 건강의 증진을 목적으로 한 식사, 즉 식이요법 계획을 말합니다. 우리나라에서 다이어트는 체중감량으로 통하고 있죠? 다이어트는 한글로 식단(食單)이라고 표현되는데요, 다이어트는 식단이 80%라는 말 들어보셨을 겁니다. 그만큼 먹는 습관이 다이어트 성공에 제일 중요합니다. 음식조절 이외에도 다른 수단을 포함하여 살을 빼는 걸 총칭하여 다이어.. 2022. 11. 24. 이전 1 2 다음
