살빼는방법2 성공적인 100일 다이어트 식단 및 꿀팁 10가지 100일 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 체계적인 식단 계획과 더불어 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래 다이어트를 위한 식단 추천과 함께 운동 및 생활 습관 개선을 위한 꿀팁을 소개하겠습니다. ★ ★ ★ 다이어트를 위한 식단 계획 ★ ★ ★ 1. 기본 원칙 - 칼로리조절하기: 일일 섭취 칼로리를 계산하여 적정 범위로 유지합니다.체중을 줄이기 위해 원래 먹던양에 하루 500~1000칼로리의 칼로리를 적게 먹어야 합니다. - 영양소균형: 그냥 굶기만 하면 절대 안됩니다.단백질, 건강한 지방, 탄수화물을 균형 있게 섭취합니다. - 식사횟수: 하루 3끼의 식사는 물론, 필요할 경우 건강한 간식을 추가해주세요. 2. 식단방법 (하루 기준) - **아침**: - 오트밀 한 컵 + 아몬.. 2024. 9. 23. part.3 다이어트성공을 위한 습관성형! 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 파헤치기 part3 으로 분류해서 다이어트 성공 방법에 대해 공유해보겠습니다. 저번 시간엔 다이어트에 성공하기 힘든 이유에 대해서 설명해봤는데요, 이번 편은 성공 편으로 준비했으니 함께 공부해서 다이어트 성공하도록 달려보자고요! 일단 다이어트에 성공하려면 나의 나쁜 습관들을 버려야 합니다. 살아온 방식을 바꾼다는 건 너무나도 어렵습니다. 그렇지만 그런 노력 없이는 다이어트를 성공할 수 없어요. 첫 번째로 핸드폰이나 TV를 보면서 밥을 먹는 것입니다. 이럴 경우 평소 먹는 식사 양보다 20~30% 정도 더 많이 먹을 수 있다고 하죠! 두 번째, 잠을 못 자는 수면 부족 입니다. 충분하게 수면하지 못한다면 우리 신체 호르몬에 영향을 줍니다. 식욕 호르몬이라고 불리는 '그렐린'이 .. 2022. 11. 28. 이전 1 다음
