임신10 임신 ! 주의해야 할 점 8가지 알아두세요! 너무나 축복할 일! 임신! 임신 중에는 태아와 자신의 건강을 보호하기 위해 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 임신 중에 주의해야 할 사항을 함께 공유 합니다! 1. 올바른 영양 섭취: 임신 중에는 영양을 충분히 섭취해야 합니다. 태아의 건강과 발달을 지원하기 위해 신선한 과일, 채소, 단백질, 계란, 생선, 우유 및 유제품과 같은 영양소가 풍부한 식품을 균형 있게 섭취하세요. 2. 충분한 수분 섭취: 임신 중에는 수분 섭취가 중요합니다. 매일 8-10잔의 물을 마시고 건강한 수분 섭취를 유지하세요. 3. 음주와 담배 피우기: 임신 중에는 음주와 담배 피우기를 피해야 합니다. 알코올과 담배는 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있으며 선천적인 결함과 기타 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 4. 카페인 섭취 .. 2023. 10. 25. 임신중에 하면 안되는 운동! 임신 중에는 격렬하지 않은 부작용이 없는 안전한 운동을 권장합니다! 아예 운동을 하지 않아서도 안되죠, 그러나 어떤 운동은 임신 중에 꼭 피해야 합니다. 이러한 운동은 자궁 근육에 압력을 줄 수 있는 운동이나 고강도 운동이겠죠? 이러한 운동은 자궁 수축을 유발할 수 있으며, 이는 낙태 또는 조기진통을 유발할 수 있기 때문입니다. 몇 가지 임신 중에 피해야 할 운동을 알려드릴게요~ - 종류: 하이킹, 농구, 배구, 등산, 스쿼시 등 고강도 운동 - 이유: 위험한 자세를 취하거나 충격을 주는 운동은 자궁 근육을 자극하여 자궁 수축을 일으킬 수 있습니다. - 대안: 걷기, 수영, 요가같은 저강도 운동 - 종류: 스키, 스케이트, 스카이다이빙 등 위험한 스포츠 또는 활동 - 이유: 몸에 충격을 주는 위험한 운동.. 2023. 9. 13. 산후우울증이란? 산후우울증 증상, 극복하기위해,, 오늘은 산후우울증에 대해 알아보려고 합니다. 사실 우리나라 산모들의 반이상이 산후우울증을 느낀다고 하죠,, 그냥 넘어가기엔 더 심각한 상황이 올수 있으므로 내스스로, 주변에서 함께 극복하려고 노력하셔야 합니다. 산후우울증은 출산 후 여성들이 마음이 우울하고 무력감을 느끼는 상태를 일컫습니다. 이는 정상적인 출산 후에 장기간 지속될 수도 있으며, 심각한 경우에는 일상 생활에 지장을 줄 수도 있죠. 이런 우울함은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 호르몬 변화, 출산 후 신체적, 정신적 피로, 출산 후 생활 변화, 부모로서의 책임감 등이 있습니다. 가장 먼저 호르몬이 변화하기때문에 일어납니다. 호르몬은 내가 볼수있는게 아니기 때문에 만약 우울감이 지속적으로 느껴진다면 병원을 방문하여 조언을 얻는게 좋습.. 2023. 9. 10. 임산부가 해야할일 1탄 !! 임신이 확인된 직후 뭘 해야하지 임신이 확인 된 후에 제일 먼저 해야할일! 두근두근한 설렘의 순간을 지나면 이제 엄마로써의 준비를 어떻게 해야할까 걱정이 앞서기도 합니다. 저도 임신 계획중 이라서 알아보다가 공유하면 좋을 것 같아서 적어봅니다! 임신을 확인한 직후부터 출산전까지 준비해야할것들을 함께 알아보아요~! 임신전 준비는 이전에 기록해둔게 있어서 사이트로 남겨놓겠습니다! https://eri-tiplife.com/12 1. 임신 전 준비 / 건강한산모, 건강한아기를 위해 알아두자안녕하세요~! 인생의 팁을 전해드리는 햅삐한 이리입니다. 얼마 전 올린 비만과 난임에 대한 글이 꽤 많은 분의 관심을 받았어요. 감사합니다 :) 오늘부터 몇화는 임신에 대해서 공유 드릴까 합eri-tiplife.com 임신 3~4개월 차에는 무얼하면 될까요.. 2023. 3. 20. 임신우울증 및 산후우울증 증상 및 치료 축복받고 기뻐야 할 임신이 우울하게 다가온다면 얼마나 괴로울까요...? 저의 소중한 친구도 며칠 전 산후 우울증 같다고 저에게 말하더라고요 싫고 우울하다고요... 원래 항상 밝던 친구였는데 얘기를 듣는 내내 마음이 아팠습니다. 임신 우울증과 산후우울증은 누구에게나 올 수 있다고 해요. 너무 기운 잃지 않았으면 좋겠습니다. 누구든 소중하지 않은 분은 없습니다! 임신 우울증은 일반적으로는 임신 초기를 지나 중기가 시작될 6개월 차에 많이들 느낀다고 합니다. 임신 초기에 우울증은 소화장애와 입덧, 피곤함 때문에 생기기도 하는데 임신 초기 우울증은 태동을 느끼기 시작하면 사라지는 경향이 많다고 하네요. 아기의 힘일까요? 임신 중기 이후에 생기는 우울증은 아기를 낳은 후에도 지속되기도 한다고 해요. 임신 때문에 .. 2023. 2. 10. 임신했을때 먹으면 좋은음식, 좋지않은음식! 임신했을 때 먹으면 좋은 음식과 해로운 음식!! 임신했을 때 먹고 싶은 음식이 너무너무 많아지죠?? 그렇지만 태어날 아이와 건강한 출산을 위해서 해로운 음식은 피하시는 게 좋겠고, 좋은 음식들로 건강한 식습관을 가지시는 게 좋겠습니다. 임산부라고 해서 엄청나게 조심하고 골라 먹어야 하고 그런 강박에 시달리면 스트레스로 이어지고 더 건강에 악영향을 주기 때문에 제일 먼저는 임산부의 몸과 마음이 편안해야 한다는 걸 잊지 마세요! 초장기 임신을 알고 난 후엔 식생활부터 바꿔야 합니다. 임산부가 섭취하는 영양분이 태아에게 가기 때문에 5대 영양소를 골고루 섭취하는 게 좋습니다. 당이 높은 음식은 피해주어야 하고 너무 과다한 탄수화물 섭취는 피해주시는 게 좋다고 해요. 제일 중요한 술, 담배는 절대 해서는 안 됩.. 2023. 1. 30. 이전 1 2 다음