다이어트16 part4. 다이어트 성공하는 식이요법 안녕하세요~ 다이어트에 대한 모든 것, 4번째 글입니다. 이번 편은 이론적인 방법이 아니라 실용적인 다이어트 방법. 식이요법에 대해 공유해 드리려고 합니다. 다이어트에 성공은 식이요법에 달렸다는 건 다 아시는 내용이시죠? 그렇다면 식이요법은 무엇이며, 식이요법은 어떤 것들이 있는지 공유합니다! 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 식단을 제한하고 식이요법을 하는 것입니다. 마네킹 몸매라고 불리는 모델들도 실제로 유산소운동보다는 식단관리를 통해 체중을 조절합니다. 예를 들어 어떤 사람이 매일 점심마다 햄버거 세트를 먹는다고 친다면 한 끼에 섭취하게 되는 칼로리가 대략 약 1000kcal 이상 나옵니다. 하지만 점심 식사를 햄버거 세트가 아닌 김치찌개(116g 기준 / 57.2kcal )와 쌀밥(210.. 2022. 11. 29. part.3 다이어트성공을 위한 습관성형! 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 파헤치기 part3 으로 분류해서 다이어트 성공 방법에 대해 공유해보겠습니다. 저번 시간엔 다이어트에 성공하기 힘든 이유에 대해서 설명해봤는데요, 이번 편은 성공 편으로 준비했으니 함께 공부해서 다이어트 성공하도록 달려보자고요! 일단 다이어트에 성공하려면 나의 나쁜 습관들을 버려야 합니다. 살아온 방식을 바꾼다는 건 너무나도 어렵습니다. 그렇지만 그런 노력 없이는 다이어트를 성공할 수 없어요. 첫 번째로 핸드폰이나 TV를 보면서 밥을 먹는 것입니다. 이럴 경우 평소 먹는 식사 양보다 20~30% 정도 더 많이 먹을 수 있다고 하죠! 두 번째, 잠을 못 자는 수면 부족 입니다. 충분하게 수면하지 못한다면 우리 신체 호르몬에 영향을 줍니다. 식욕 호르몬이라고 불리는 '그렐린'이 .. 2022. 11. 28. part2. 나는 왜 다이어트를 실패 하는거지? HAPPY 한 인생을 위한 팁을 공유하는 HAPPY 한 이리의 팁 라이프 두 번째 이야기입니다. 지난번 다이어트에 대한 이론으로 꽉꽉 채운 내용으로 전해 드렸는데요. 당연하게 알고 있는 내용도 있으실 거고, 혹은 '오! 그렇구나' 하고 새롭게 알게 된 내용도 있으셨을 거에요, 이번 편도 흥미롭게 보시고 모르셨던 정보가 있으시면 새로운 마음가짐을 가지고 다이어트 성공해보자구요! 오늘은 다이어트를 왜 실패하고 힘든지에 대해서 좀 더 자세히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 요즘 현대사회에선 우리 주위에 맛있는 음식이 넘쳐납니다. 이젠 핸드폰으로 손가락 몇번의 터치만으로도 내 앞에 맛있는 음식을 가져다주잖아요. 그만큼 내가 먹고 싶은 걸 먹는 건 그리 어렵지 않은 일입니다. 하지만 다이어트는 먹는 양을 제한 해야만 .. 2022. 11. 25. part1. 다이어트란? 기초대사량과 활동대사량 계산하기 안녕하세요, HAPPY 한 인생을 위한 팁을 공유하는 HAPPY 한 이리입니다! 첫 번째로 이름만 들어도 힘들단 생각부터 강하게 드는 다이어트에 대해 공유해 드리려고 해요! 성공적인 다이어트를 위해 공부를 시작했고, 저 또한 ~ing 중이니까 여러분들도 함께 건강해지셨으면 좋겠어요. 그렇다면, 다이어트란? 정확한 의미가 무엇일까요? 원래 다이어트는 몸무게를 줄이거나 혹은 건강의 증진을 목적으로 한 식사, 즉 식이요법 계획을 말합니다. 우리나라에서 다이어트는 체중감량으로 통하고 있죠? 다이어트는 한글로 식단(食單)이라고 표현되는데요, 다이어트는 식단이 80%라는 말 들어보셨을 겁니다. 그만큼 먹는 습관이 다이어트 성공에 제일 중요합니다. 음식조절 이외에도 다른 수단을 포함하여 살을 빼는 걸 총칭하여 다이어.. 2022. 11. 24. 이전 1 2 3 다음
