다이어트16 1. 임신 전 준비 / 건강한산모, 건강한아기를 위해 알아두자 안녕하세요~! 인생의 팁을 전해드리는 햅삐한 이리입니다. 얼마 전 올린 비만과 난임에 대한 글이 꽤 많은 분의 관심을 받았어요. 감사합니다 :) 오늘부터 몇화는 임신에 대해서 공유 드릴까 합니다. 인생에서 제일 소중하고 경이로운 일이라고 하면 임신과 출산이 아닐까 싶습니다. 너무나도 힘들고 또 힘든 일이지만 그 무엇과도 바꿀 수 없는 행복을 준다고 하잖아요? 참 아이러니하지만 부모님만 봐도 느껴지죠, 무조건적인 아가페사랑...! 부정적인 생각보단 긍정적인 생각으로 언제나 출산을 경이롭고 소중하게 생각하셨으면 좋겠어요. 오늘은 건강한 산모와 아이를 위한 임신 전에 할 준비가 뭐가 있을지 알아보겠습니다! 임신이란? 임신은 수정란이 자궁 내벽에 착상한 순간부터 출산하기 전까지의 상태를 말합니다. 임신이라는 건.. 2022. 12. 14. 허리통증, 살찐게 가장 큰 원인일수도? / 비만과 허리디스크 인생의 팁을 전하는 햅삐한 이리입니다. 오늘은 눈이 많이 내리네요~ 길이 미끄러우니 운전 조심하세요! 요즘 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아지니까 허리통증이 생겨서 비만과 허리디스크를 알아보았어요. 허리통증의 비만이 꽤 많은 영향을 주더라고요. 같이 알아보고 건강한 생활 합시다! 비만이란? 체내에 과도한 지방이 비정상적으로 축적되어 발생하는 질병을 뜻합니다. 단순히 체중이 높다고 해서 비만이라고 부르진 않습니다. 비만은 만병의 근원이라고 알려져 있어요. 하루빨리 벗어나도록 해봅시다. 허리디스크란? 탈장의 일종으로 추간판의 일부가 파먹을 찢고 탈출한 상태로 추간판 탈출증(Herniated intervertebral disc), 흔히 디스크라고 부릅니다. 추간판을 디스크로 부르고, 부위에 이름을 붙여서 명.. 2022. 12. 13. 비만과난임 / 임신, 체중조절이 필요한 이유 안녕하세요~! 인생의 팁을 전해드리는 HAPPY한 이리입니다. 오늘 주제는 비만과 난임에 대해서 공유해 드리려고 합니다. 저도 요즘 임신 계획을 짜면서 많은 걸 공부하고 느끼는 게 많습니다. 오늘 내용은 누군가에겐 꼭 필요한 다이어트 정보겠죠? 임신 전 체중조절이 왜 필요한지 알아보고 함께 공부해서 행복한 임신 계획을 짜봅시다~! 비만을 먼저 알아볼게요, 비만이란 무엇일까요? 체내에 과도한 지방이 비정상적으로 축적되어 발생하는 질병을 뜻합니다. 단순히 체중이 높다고 해서 비만이라고 부르진 않습니다. 근육이 많고 지방이 적은 사람도 체중이 높게 나올 수 있기 때문이죠. 그와 달리 딱 봤을 땐 말라보이고 체중도 정상이지만 체질량 지수가 평균보다 높다면 마른 비만으로 진단되기도 합니다. 비만 측정 방법은 BM.. 2022. 12. 7. 잘못된 다이어트 방법은 요요를 부른다 / 다이어트 실패, 요요현상 알아보기 안녕하세요! 인생에 유익한 팁을 전하는 이리의 팁 라이프 입니다! 오늘은 절대 와서는 안 되는 요요현상에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트의 성공은 '유지를 잘하는 것' 이라는 말이 있습니다. 요요가 오지 않도록 하기 위해선 건강한 식단과 운동을 통해 장기전으로 진행하셔야 합니다. 요요가 오지 않도록 화이팅! 장난감 '요요'를 아시나요? 빠르게 내려갔다가 올라오고 올라왔다가 내려가는 모습이 흡사하여 요요현상으로 이름이 붙여졌다고 합니다. 요요현상이란 음식물 섭취를 극도로 제한해서 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 빠르게 돌아가거나 그 이상으로 체중이 증가하는 것을 뜻합니다. 다이어트 시작 시 멘토나 다이어트에 성공하고 유지하는 사람들은 요요가 오지 않도록 조심해야 한다고 항상 말하고 있습니다. 체.. 2022. 12. 5. part.6 간헐적단식 다이어트의 모든것 안녕하세요! 오늘은 저번 편에 이어서 식이요법에 대해 말씀 드려 볼게요! 저번 편에서 저탄고지(키토제닉) 다이어트에 대해 말씀드렸죠? 안 보신 분은 보고 오시는 걸 추천 드립니다. 항상 말씀드리지만 모든 사람은 다른 체질을 가지고 있기 때문에 다이어트 방법 또한 자신에게 맞게 계획해서 진행하시는 게 좋습니다. 간헐적 단식으로 다이어트 진행하시려는 분들은 이번 편을 참고하시면 좋을 것 같습니다! 같이 건강하게 살 빼보자고요! 간헐적 단식이란 다이어트 식이요법 중 하나입니다. 일정한 시간 텀을 두고 음식을 먹지 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것입니다. 음식 섭취와 단식을 반복하며 공복시간을 인위적으로 조절해줘야 하는 방법이죠. 간헐적 단식의 키포인트는 '공복시간 유지' 입니다. 요새는 다양한 시간 비율.. 2022. 12. 1. part5. 저탄고지 다이어트 / 저탄고지 다이어트에 먹는 식품 BEST10 안녕하세요! 저번 편에 이어서 다이어트 식이요법에 대해 공유해 드릴게요~! 제가 성공했던 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식에 대해 말씀드리려고 하는데요. 오늘 글은 저탄고지 다이어트에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 각자 개인마다 다이어트 방법엔 차이가 있을 수 있어요, 다이어트에 정답은 덜 먹고 움직이는 거잖아요? 저탄고지 다이어트가 맞으시는 분들은 이번 편 참고하시면 좋을 것 같아요~! 뭐가 됐든 다이어트 성공해 봅시다! 저탄고지 다이어트란 저탄수화물 고지방을 줄여 부르는 말입니다. 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 고지방을 먹는 방식입니다. 저탄고지 다이어트는 키토제닉 다이어트라고도 불리는 식이요법 중 하나죠. 단순히 지방을 많이 먹는 게 아니라 탄수화물이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 .. 2022. 11. 30. 이전 1 2 3 다음
