전체 글73 잘못된 다이어트 방법은 요요를 부른다 / 다이어트 실패, 요요현상 알아보기 안녕하세요! 인생에 유익한 팁을 전하는 이리의 팁 라이프 입니다! 오늘은 절대 와서는 안 되는 요요현상에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트의 성공은 '유지를 잘하는 것' 이라는 말이 있습니다. 요요가 오지 않도록 하기 위해선 건강한 식단과 운동을 통해 장기전으로 진행하셔야 합니다. 요요가 오지 않도록 화이팅! 장난감 '요요'를 아시나요? 빠르게 내려갔다가 올라오고 올라왔다가 내려가는 모습이 흡사하여 요요현상으로 이름이 붙여졌다고 합니다. 요요현상이란 음식물 섭취를 극도로 제한해서 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 빠르게 돌아가거나 그 이상으로 체중이 증가하는 것을 뜻합니다. 다이어트 시작 시 멘토나 다이어트에 성공하고 유지하는 사람들은 요요가 오지 않도록 조심해야 한다고 항상 말하고 있습니다. 체.. 2022. 12. 5. part.6 간헐적단식 다이어트의 모든것 안녕하세요! 오늘은 저번 편에 이어서 식이요법에 대해 말씀 드려 볼게요! 저번 편에서 저탄고지(키토제닉) 다이어트에 대해 말씀드렸죠? 안 보신 분은 보고 오시는 걸 추천 드립니다. 항상 말씀드리지만 모든 사람은 다른 체질을 가지고 있기 때문에 다이어트 방법 또한 자신에게 맞게 계획해서 진행하시는 게 좋습니다. 간헐적 단식으로 다이어트 진행하시려는 분들은 이번 편을 참고하시면 좋을 것 같습니다! 같이 건강하게 살 빼보자고요! 간헐적 단식이란 다이어트 식이요법 중 하나입니다. 일정한 시간 텀을 두고 음식을 먹지 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것입니다. 음식 섭취와 단식을 반복하며 공복시간을 인위적으로 조절해줘야 하는 방법이죠. 간헐적 단식의 키포인트는 '공복시간 유지' 입니다. 요새는 다양한 시간 비율.. 2022. 12. 1. part5. 저탄고지 다이어트 / 저탄고지 다이어트에 먹는 식품 BEST10 안녕하세요! 저번 편에 이어서 다이어트 식이요법에 대해 공유해 드릴게요~! 제가 성공했던 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식에 대해 말씀드리려고 하는데요. 오늘 글은 저탄고지 다이어트에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 각자 개인마다 다이어트 방법엔 차이가 있을 수 있어요, 다이어트에 정답은 덜 먹고 움직이는 거잖아요? 저탄고지 다이어트가 맞으시는 분들은 이번 편 참고하시면 좋을 것 같아요~! 뭐가 됐든 다이어트 성공해 봅시다! 저탄고지 다이어트란 저탄수화물 고지방을 줄여 부르는 말입니다. 말 그대로 탄수화물을 적게 먹고 고지방을 먹는 방식입니다. 저탄고지 다이어트는 키토제닉 다이어트라고도 불리는 식이요법 중 하나죠. 단순히 지방을 많이 먹는 게 아니라 탄수화물이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 .. 2022. 11. 30. part4. 다이어트 성공하는 식이요법 안녕하세요~ 다이어트에 대한 모든 것, 4번째 글입니다. 이번 편은 이론적인 방법이 아니라 실용적인 다이어트 방법. 식이요법에 대해 공유해 드리려고 합니다. 다이어트에 성공은 식이요법에 달렸다는 건 다 아시는 내용이시죠? 그렇다면 식이요법은 무엇이며, 식이요법은 어떤 것들이 있는지 공유합니다! 다이어트에 성공하기 위해 가장 중요한 것은 식단을 제한하고 식이요법을 하는 것입니다. 마네킹 몸매라고 불리는 모델들도 실제로 유산소운동보다는 식단관리를 통해 체중을 조절합니다. 예를 들어 어떤 사람이 매일 점심마다 햄버거 세트를 먹는다고 친다면 한 끼에 섭취하게 되는 칼로리가 대략 약 1000kcal 이상 나옵니다. 하지만 점심 식사를 햄버거 세트가 아닌 김치찌개(116g 기준 / 57.2kcal )와 쌀밥(210.. 2022. 11. 29. part.3 다이어트성공을 위한 습관성형! 안녕하세요~ 오늘은 다이어트 파헤치기 part3 으로 분류해서 다이어트 성공 방법에 대해 공유해보겠습니다. 저번 시간엔 다이어트에 성공하기 힘든 이유에 대해서 설명해봤는데요, 이번 편은 성공 편으로 준비했으니 함께 공부해서 다이어트 성공하도록 달려보자고요! 일단 다이어트에 성공하려면 나의 나쁜 습관들을 버려야 합니다. 살아온 방식을 바꾼다는 건 너무나도 어렵습니다. 그렇지만 그런 노력 없이는 다이어트를 성공할 수 없어요. 첫 번째로 핸드폰이나 TV를 보면서 밥을 먹는 것입니다. 이럴 경우 평소 먹는 식사 양보다 20~30% 정도 더 많이 먹을 수 있다고 하죠! 두 번째, 잠을 못 자는 수면 부족 입니다. 충분하게 수면하지 못한다면 우리 신체 호르몬에 영향을 줍니다. 식욕 호르몬이라고 불리는 '그렐린'이 .. 2022. 11. 28. part2. 나는 왜 다이어트를 실패 하는거지? HAPPY 한 인생을 위한 팁을 공유하는 HAPPY 한 이리의 팁 라이프 두 번째 이야기입니다. 지난번 다이어트에 대한 이론으로 꽉꽉 채운 내용으로 전해 드렸는데요. 당연하게 알고 있는 내용도 있으실 거고, 혹은 '오! 그렇구나' 하고 새롭게 알게 된 내용도 있으셨을 거에요, 이번 편도 흥미롭게 보시고 모르셨던 정보가 있으시면 새로운 마음가짐을 가지고 다이어트 성공해보자구요! 오늘은 다이어트를 왜 실패하고 힘든지에 대해서 좀 더 자세히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 요즘 현대사회에선 우리 주위에 맛있는 음식이 넘쳐납니다. 이젠 핸드폰으로 손가락 몇번의 터치만으로도 내 앞에 맛있는 음식을 가져다주잖아요. 그만큼 내가 먹고 싶은 걸 먹는 건 그리 어렵지 않은 일입니다. 하지만 다이어트는 먹는 양을 제한 해야만 .. 2022. 11. 25. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
