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다이어트23

다이어트식단표, 다이어트습관성형/ 다이어트성공은 식단이 99% 신년 계획 때마다 다이어트를 적는 나란인간... 다이어트는 진짜 365일인 것 같아요. 새해가 되고 다들 다이어트에 관심이 또 부쩍 높아졌습니다. 아무래도 새해엔 새로운 몸으로 살자는 계획을 하기 때문이겠죠?? ㅎ 다이어트를 단기적으로 보고 계획을 짜시면 이번 연도는 끊임없는 요요의 굴레 속에 빠지게 될 겁니다. 지금 당장 2주의 10키로를 감량하는 방법 뭔지 아세요? 안 먹고 많이 움직이는 거예요. 당연한 말이죠? 근데 그렇게 극단적으로 2주를 산다? 그 이후는요? 1년 내내 그렇게 극단적으로 드시지 않으면 유지는 절대 되지 않고 다시 찌게 되어있습니다. 문제는 그렇게 요요의 굴레에 빠져버리면 적은 양을 먹더라도 체내에서 태워버리지 않고, 저장하려고 한다는 거죠. 결국 다이어트가 힘들게 되어버립니다. .. 2023. 1. 26.
현실적인 다이어트 식단 짜는 방법 / 다이어트는 식단이 다 한다. 다이어트의 성공 비결은 뭘까요? 단언컨대 식단입니다. 거울 속에 비추고 있는 내 모습은 지금까지 살아오면서 무얼 먹었는지 어떻게 생활했는지를 보여주죠. 지금 거울 속 모습을 봅니다... ^^ 다이어트 시작 해야겠네요. 매년 연말, 연초가 되면 헬스장에 사람들이 붐빈다고 하죠? 이번 2022년도 10일 정도 즈음밖에 남지 않았네요! 현실적인 식단을 통해 다이어트에 성공하시길 바랍니다. 저 포함 ㅎㅎ ★다이어트 시 꼭! 알아두기★ 1. 많이 먹고 운동하면 된다? 많이 먹고 운동하면 건강한 돼지가 되는 겁니다. 지금 나의 모습의 만족하신다면 이 글을 읽을 필요가 없겠죠? 많이 먹고도 살이 안 찐다 하는 거라면 기초대사량과 활동량이 어마어마한 사람들이 해당하는 게 아닐까요? 다이어트 할 때 알아두셔야 하실 건 .. 2022. 12. 20.
허리통증, 살찐게 가장 큰 원인일수도? / 비만과 허리디스크 인생의 팁을 전하는 햅삐한 이리입니다. 오늘은 눈이 많이 내리네요~ 길이 미끄러우니 운전 조심하세요! 요즘 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아지니까 허리통증이 생겨서 비만과 허리디스크를 알아보았어요. 허리통증의 비만이 꽤 많은 영향을 주더라고요. 같이 알아보고 건강한 생활 합시다! 비만이란? 체내에 과도한 지방이 비정상적으로 축적되어 발생하는 질병을 뜻합니다. 단순히 체중이 높다고 해서 비만이라고 부르진 않습니다. 비만은 만병의 근원이라고 알려져 있어요. 하루빨리 벗어나도록 해봅시다. 허리디스크란? 탈장의 일종으로 추간판의 일부가 파먹을 찢고 탈출한 상태로 추간판 탈출증(Herniated intervertebral disc), 흔히 디스크라고 부릅니다. 추간판을 디스크로 부르고, 부위에 이름을 붙여서 명.. 2022. 12. 13.
다이어트에 좋은 가성비 좋은 야채 BEST!! 건강하게 살빼자!! 안녕하세요~ 인생의 팁을 알려드리는 햅삐한 이리입니다! 이제 2022년도 얼마 남지 않았네요! 연말, 연초가 되면 다이어터들이 제일 부지런해지잖아요? 내년엔 다이어트를 꼭 성공하고 말거다! 저도 마찬가지에요ㅎㅎ, 내년엔 다이어트를 꼭 성공해서 더 건강하게 멋진 몸을 가꿔 봐요! 오늘은 다이어트에 좋은 가성비 좋은 야채 best를 뽑아 왔습니다. 다이어트에 야채섭취는 뗄레야 뗄수없죠, 필수 섭취 해주셔야 합니다. 건강하게 다이어트 성공, 화이팅! 다이어트에 좋은 가성비 좋은 야채 BSET ! 1. 양배추 양배추는 칼로리가 31kcal(100g)으로 칼로리가 매우 낮은 다이어트 음식입니다. 양배추는 위 건강에 좋다고 많이 알려져 있는데요. 다이어트를 하다보면 오는 변비를 예방할수 있으며, 암 예방, 혈액순환.. 2022. 12. 12.
잘못된 다이어트 방법은 요요를 부른다 / 다이어트 실패, 요요현상 알아보기 안녕하세요! 인생에 유익한 팁을 전하는 이리의 팁 라이프 입니다! 오늘은 절대 와서는 안 되는 요요현상에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트의 성공은 '유지를 잘하는 것' 이라는 말이 있습니다. 요요가 오지 않도록 하기 위해선 건강한 식단과 운동을 통해 장기전으로 진행하셔야 합니다. 요요가 오지 않도록 화이팅! 장난감 '요요'를 아시나요? 빠르게 내려갔다가 올라오고 올라왔다가 내려가는 모습이 흡사하여 요요현상으로 이름이 붙여졌다고 합니다. 요요현상이란 음식물 섭취를 극도로 제한해서 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 빠르게 돌아가거나 그 이상으로 체중이 증가하는 것을 뜻합니다. 다이어트 시작 시 멘토나 다이어트에 성공하고 유지하는 사람들은 요요가 오지 않도록 조심해야 한다고 항상 말하고 있습니다. 체.. 2022. 12. 5.
part.6 간헐적단식 다이어트의 모든것 안녕하세요! 오늘은 저번 편에 이어서 식이요법에 대해 말씀 드려 볼게요! 저번 편에서 저탄고지(키토제닉) 다이어트에 대해 말씀드렸죠? 안 보신 분은 보고 오시는 걸 추천 드립니다. 항상 말씀드리지만 모든 사람은 다른 체질을 가지고 있기 때문에 다이어트 방법 또한 자신에게 맞게 계획해서 진행하시는 게 좋습니다. 간헐적 단식으로 다이어트 진행하시려는 분들은 이번 편을 참고하시면 좋을 것 같습니다! 같이 건강하게 살 빼보자고요! 간헐적 단식이란 다이어트 식이요법 중 하나입니다. 일정한 시간 텀을 두고 음식을 먹지 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것입니다. 음식 섭취와 단식을 반복하며 공복시간을 인위적으로 조절해줘야 하는 방법이죠. 간헐적 단식의 키포인트는 '공복시간 유지' 입니다. 요새는 다양한 시간 비율.. 2022. 12. 1.