임신중에 하면 안되는 운동!
임신 중에는 격렬하지 않은 부작용이 없는 안전한 운동을 권장합니다! 아예 운동을 하지 않아서도 안되죠, 그러나 어떤 운동은 임신 중에 꼭 피해야 합니다. 이러한 운동은 자궁 근육에 압력을 줄 수 있는 운동이나 고강도 운동이겠죠? 이러한 운동은 자궁 수축을 유발할 수 있으며, 이는 낙태 또는 조기진통을 유발할 수 있기 때문입니다. 몇 가지 임신 중에 피해야 할 운동을 알려드릴게요~ - 종류: 하이킹, 농구, 배구, 등산, 스쿼시 등 고강도 운동 - 이유: 위험한 자세를 취하거나 충격을 주는 운동은 자궁 근육을 자극하여 자궁 수축을 일으킬 수 있습니다. - 대안: 걷기, 수영, 요가같은 저강도 운동 - 종류: 스키, 스케이트, 스카이다이빙 등 위험한 스포츠 또는 활동 - 이유: 몸에 충격을 주는 위험한 운동..
2023. 9. 13.
산후우울증이란? 산후우울증 증상, 극복하기위해,,
오늘은 산후우울증에 대해 알아보려고 합니다. 사실 우리나라 산모들의 반이상이 산후우울증을 느낀다고 하죠,, 그냥 넘어가기엔 더 심각한 상황이 올수 있으므로 내스스로, 주변에서 함께 극복하려고 노력하셔야 합니다. 산후우울증은 출산 후 여성들이 마음이 우울하고 무력감을 느끼는 상태를 일컫습니다. 이는 정상적인 출산 후에 장기간 지속될 수도 있으며, 심각한 경우에는 일상 생활에 지장을 줄 수도 있죠. 이런 우울함은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 호르몬 변화, 출산 후 신체적, 정신적 피로, 출산 후 생활 변화, 부모로서의 책임감 등이 있습니다. 가장 먼저 호르몬이 변화하기때문에 일어납니다. 호르몬은 내가 볼수있는게 아니기 때문에 만약 우울감이 지속적으로 느껴진다면 병원을 방문하여 조언을 얻는게 좋습..
2023. 9. 10.
