숙취해소법,술많이먹은다음날,숙취해소음식

말만 들어도 머리 아프고 울렁거리는 숙취 아침이면 다짐하죠, '내가 또 술 먹으면 개다 개야...' 그렇지만 인간은 동물인가요? 똑같은 행동을 반복하죠. (저또한포함ㅎㅎ) '그래 나는 개였어.. ㅎㅎ'  제일 정확히 숙취를 없애는 법은 사실 술을 많이 먹지 않는 거죠? 그럴 수 없기에 숙취에 좋은 음식, 숙취 해소법 등을 정리해봤습니다. 건강을 위해 절주를 추천해 드립니다. (나에게 쓰는 편지..ㅎ)

 

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숙취 해소하는 법

 

 

1. 물 많이 마시기

 

술을 마시면 알코올 섭취로 인해 탈수증상이 시작됩니다. 탈수증상을 해결해야 속이 진정될 수 있습니다. 물만 먹어도 토할 것 같다고 하시는 분도 계시는데... (님아 그 강을 건너지 마오...) 구토가 시작되었더라면 더더욱 억지로라도 수분을 보충해줘야 합니다. 헛개수 혹은 매실차, 꿀차 등으로 수분을 보충해주세요. 술 먹은 날 자기 전에 물을 한 컵 정도 마셔주면 다음 날 탈수증상이 덜 하기 때문에 물을 먹고 자는 것도 추천해 드립니다.

 

2. 이온 음료 마시기

숙취 해소엔 이온 음료 마시기! 많이 들어 보셨을 겁니다. 물과 동일하게 이온 음료도 몸에 부족한 수분과 에너지를 효과적으로 채워주고 보충해줍니다. 또한 이온 음료는 에너지를 주는 요소를 포함하고 있어서 시간이 지나도 기운을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 기운이 없으신 분에게 죽이나 이온 음료를 함께 드시라고 하는 것도 같은 원리이겠죠? 탈수 증상이 있을 때는 전해질을 보충하는 것이 중요한데, 이온 음료에는 전해질이 포함된 음료가 있습니다. 전해질을 포함한 음료를 마셔주면 좋겠습니다. 주의할 점은 카페인이 포함된 스포츠음료는 조심하시는 게 좋습니다. 카페인은 이뇨 작용을 촉진해서 수분 배출을 하도록 하기 때문에 탈수 증상이 심해지게 되겠죠?

 

3. 계란 먹기

 

계란은 숙취를 해소하기 위해 가장 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 달걀에는 알코올 섭취 후에 우리 몸에서 필요로 하는 아미노산인 시스테인이 풍부하게 함유되어있는 음식입니다. 시스테인이란 성분은 숙취를 유발하는 독을 분해하는 역할을 하기 때문에 숙취에 꼭 필요합니다. 간이 제 역할을 다하고도 남은 독을 계란을 먹는 것으로 처리할 수 있습니다. 계란을 먹을 때 주의사항은 기름이나 지방이 너무 많이 들어가지 않도록 요리 해주어야 합니다. 지방과 기름이 들어간다면 여러분의 숙취가 가득한 속을 울렁거리게 할 수 있습니다.

 

4. 칼륨 함유량 높은 음식 먹기

 

술을 마시면 화장실을 자주 가게 됩니다. 그 이유는 알코올은 이뇨를 촉진하기 때문입니다. 이렇게 화장실에 가서 소변을 볼 때 정상치 이상의 칼륨을 배출하게 됩니다. 칼륨 수치가 낮아지게 되면 몸이 피곤해지고, 기운이 없어지게 되고, 구역질이 나기 시작합니다. 숙취 증상들이죠? 그렇기 때문에 숙취가 시작되기 전에 칼륨을 보충해주시는 게 제일 좋은 방법이며, 보충하기 힘드셨다면 아침에라도 꼭 보충해주셔야 합니다. 칼륨이 많이 든 과일은 바나나, 키위 등이 있으며, 채소로는 버섯, 구운 감자 등의 음식도 있습니다. 또한 위의 알려드린 이온 음료에도 칼륨을 많이 포함하고 있는 경우가 있습니다.

 

 

5. 수면

 

'잠은 보약이다'라는 말은 다들 아시죠? 이건 숙취 증상이 있을 때도 해당합니다. 숙취가 있다면 잠이 최고의 방법입니다.
알코올을 섭취하게 되면 평소보다 렘수면의 길이가 짧아지고 뇌가 제대로 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 그래서 아침에 잠시 깼다가 물 한 컵, 이온 음료 한 컵 혹은 해장하고 다시 잠들면 더 꿀잠을 자는 경우가 있습니다. 어느 정도 알코올이 체내에서 분해된 아침에 다시 자면 숙취를 해결하는 데 큰 도움이 됩니다. 수면이 부족하게 되면 숙취 증상을 악화시키게 됩니다.

 

6. 약 먹기

 

약국, 편의점을 들러서 숙취해소제를 삽니다. 먹고 잡니다. 숙취에 제일 좋습니다. 하지만 약의 효과가 제한적이라는 점은 이미 과학적으로 증명되었고, 수분 보충 이상으로 숙취를 해소할 수 있는 방법은 거의 없다고 합니다. 그렇기에 이 약 하나로 숙취가 다 낫는다 이런 건 없다는 말이겠죠? 하지만 도움을 줄 수 있기 때문에 많이 힘드시다면 약을 먹고 주무시는걸 추천해 드려요!

 

!!숙취 해소 꿀 팁!!

 

1. 물 충분히 마시기

2. 잠자기

3. 차가운 물로 샤워하기

4. 탄산이 없는 술 마시기( 탄산은 알코올 흡수를 가속시킴)

5. 숙취에 이온 음료 마시기

 

 

이렇게 6가지 방법으로 숙취 해소에 대해 알아봤습니다. 숙취 해소 정답은 절주하는 겁니다!
건강을 위해 절주하고, 자기 주량에 알맞은 음주를 하시길 바랍니다. 건강한 삶을 위한 꿀팁을 드리는 이리였습니다.

 

 

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