효과적인 다이어트 식단!
평생의 숙제, 다이어트! 다이어트를 한다고 생각하지 말고 건강해진다고 생각하세요! 효과적인 다이어트 식단은 개별적인 요구와 목표에 맞게 설계되어야 하므로, 상담 없이 일반적인 다이어트 식단을 소개하는 것은 어렵습니다. 그러나 건강한 다이어트를 위해 몇 가지 원칙을 소개해 드릴 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식단: 주요 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 단백질 (고기, 생선, 콩, 두부 등), 곡물, 유지 (건강한 지방 포함) 등을 포함시키는 것이 좋습니다. 2. 식이 섬유 섭취: 식이 섬유는 소화를 지원하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 전곡물 식품 등을 통해 충분한 식이 섬유를 섭취하도록 유의해야 합니다. 3. 적절한 식사 빈도와 크기: 너무 자주 먹거나..
2023. 11. 28.
설사 원인,증상 [설사야그만]
설사는 변을 자주 하고 하룻동안 3회 이상의 횟수로 물리거나 가벼운 변을 경험하는 상태입니다. 일반적으로 설사는 소화 과정에서 음식물이 너무 빨리 소화되거나 대장에서 물이 잘 흡수되지 않을 때 발생합니다. 설사는 일시적인 문제이지만 만성적인 경우에는 기저 질환의 증상이 될 수도 있습니다. 설사의 원인은 다양합니다. 일시적인 설사는 항생제 복용, 식중독, 단기적인 소화 불량 등이 원인일 수 있습니다. 만성적인 설사는 과민성 대장증후군, 염증성 장 질환, 알레르기 반응, 신경성 설사 등과 관련될 수 있습니다. 설사의 증상에는 물림, 천명감, 복통, 가스 배출, 구토 등이 포함될 수 있습니다. 물과 체액의 손실로 인해 탈수 증상을 초래할 수도 있으므로, 설사가 길어지면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다...
2023. 11. 24.
눈이 따갑고 가렵다면? 안구건조증?
요즘 핸드폰,pc 사용이 급증하면서 눈건강에 적신호가 켜진 사람들이 많다고 해요. 그 중 5명중에 1명은 갖고 있다는 안구건조증에 대해 알려드리려고 합니다. 안구건조증은 일반적인 눈의 건강 문제 중 하나입니다. 그것은 눈이 충분한 물에 노출되지 않을 때 발생할 수 있으며, 많은 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 이 증상은 불편 또는 가려움을 초래하며, 눈이 어떻게 보이는지에 영향을 줄 수 있어요. 가장 흔한 안구건조증의 원인 중 하나는 근거리 작업입니다. 우리가 스마트폰, 컴퓨터 모니터, TV 등의 디지털 기기를 오랫동안 사용할 때, 눈에 물이 증발하며 눈이 건조해질 수 있습니다. 또한 환경 요소, 특히 건조한 공기, 바람, 연기, 먼지 등 또한 안구건조증 증상을 나타나게 할 수 있습니다. 안구건조증은 ..
2023. 9. 14.
