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유산소를 해야하는 이유 / 유산소운동법 유산소 운동은 우리 건강에 매우 중요합니다! 오늘은 그 이유들을 좀 알려드릴게요 여러 가지 이유로 유산소 운동을 해야합니다, 첫째, 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시킵니다. 심혈관은 심장과 혈관으로 이루어져 있고, 혈액을 체내의 모든 부분으로 효과적으로 공급합니다. 유산소 운동은 심장을 강화시키고 혈액순환이 원활하게 진행되도록 도와줍니다. 이는 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병과 같은 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 둘째, 유산소 운동은 체중 조절에 도움을 줍니다. 유산소 운동은 칼로리를 더 많이 소모하게하여 체중을 감량하는 데 도움을 줍니다. 또한 근육을 강화하고 신진대사 속도를 증가시켜 기초 대사량을 향상시키죠! 이는 체중을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 셋째, 유산소 운동은 멘탈 힘을.. 2023. 9. 7.
갱년기란? 갱년기에 좋은 음식 [엄마,아빠 사랑해요] 갱년기는 여성의 생식기능이 끝나기 시작하는 시기로, 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작됩니다. 남성에게는 남성의 폐경기라 불리는 유사한 현상이 있기도 합니다. 갱년기가 시작되면 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 감소하면서 생리주기가 불규칙해지고 강도가 약해지는 증상이 나타납니다. 이러한 현상은 호르몬 변화로 인한 신체적인 변화가 원인이며, 항상 그렇지는 않지만 이에 따른 불안, 우울감 등의 정신적인 변화 역시 발생할 수 있습니다. 갱년기의 증상 중에서는 일반적으로 발열, 땀 흘리기, 불면증, 답답함, 기억력 저하, 집중력 감퇴, 두통, 심리적 불안 등이 있습니다. 이러한 증상은 일시적일 수도 있고, 경우에 따라서는 상당히 힘들게 느낄 수도 있습니다. 그러나 대부분의 경우 .. 2023. 5. 25.
미역국 원푸드다이어트방법 ! 한달에 -7kg감량 요즘 핫한 미역국원푸드다이어트!! 많은 연예인들이 tv에 나와 효과를 봤다고 말하며 뜨거운 인기를 끌고있는데요. 단기간을 목표로 하신다면 추천드립니다. 단기간 다이어트 미역국 원푸드 다이어트 알아볼까요?? 미역국 원푸드다이어트란?? 삼시세끼 미역국만 먹는 다이어트를 뜻합니다. 미역국원푸드 다이어트는 하루에 3~5번정도 드셔주는걸 추천드립니다. 그리고 물을 많이 드셔줘야해요! 소음인 분들에게 다이어트로는 최고라고 하네요~? ->마늘미역국만들기 제일 기본인 미역국요리입니다. 소고기미역국으로 진행하셨을때 배탈이나 설사 하시는분들은 마늘미역국으로 해보심을 추천드려요. 마늘은 듬뿍 넣어주셔도 되시고요! 소음인은 지방대사가 잘 안된다고 하는데요. 마늘을 드시면 담즙이 배설되고 지방이 잘 녹는다고 합니다! 또한 마늘.. 2023. 4. 24.
임산부가 해야할일 2탄!! 출산 3개월전 해야할것! 지난 1탄에 이어 2탄을 준비했습니다! 임산부가 준비해야 할 것들! 임신을 확인하면 처음엔 너무 기쁘다가 걱정이 앞서게 됩니다. 이제 뭐부터 해야 하지? 이건 1탄에서 확인하시면 됩니다! 오늘은 출산 3개월 전에 준비해야 할 목록을 준비했어요! 조금이나마 도움 되시길 바랍니다 :) ▼ 임산부가 해야할일 1탄▼ https://eri-tiplife.com/36 임산부가 해야할일 1탄 !! 임신이 확인된 직후 뭘 해야하지 임신이 확인 된 후에 제일 먼저 해야할일! 두근두근한 설렘의 순간을 지나면 이제 엄마로써의 준비를 어떻게 해야할까 걱정이 앞서기도 합니다. 저도 임신 계획중 이라서 알아보다가 공유하면 eri-tiplife.com 출산 3개월 전 준비하기! 1. 아기용품 준비하기 출산 후 집으로 올 아가를 위.. 2023. 4. 5.
임산부가 해야할일 1탄 !! 임신이 확인된 직후 뭘 해야하지 임신이 확인 된 후에 제일 먼저 해야할일! 두근두근한 설렘의 순간을 지나면 이제 엄마로써의 준비를 어떻게 해야할까 걱정이 앞서기도 합니다. 저도 임신 계획중 이라서 알아보다가 공유하면 좋을 것 같아서 적어봅니다! 임신을 확인한 직후부터 출산전까지 준비해야할것들을 함께 알아보아요~! 임신전 준비는 이전에 기록해둔게 있어서 사이트로 남겨놓겠습니다! https://eri-tiplife.com/12 1. 임신 전 준비 / 건강한산모, 건강한아기를 위해 알아두자안녕하세요~! 인생의 팁을 전해드리는 햅삐한 이리입니다. 얼마 전 올린 비만과 난임에 대한 글이 꽤 많은 분의 관심을 받았어요. 감사합니다 :) 오늘부터 몇화는 임신에 대해서 공유 드릴까 합eri-tiplife.com 임신 3~4개월 차에는 무얼하면 될까요.. 2023. 3. 20.
목아플때좋은음식은?? 목감기빨리낫는법 봄이 찾아왔어요. 마스크도 의무가 해제되었지요. 마스크를 끼면서 불편하긴 하더라도 좋은 점은 감기에 덜 걸렸다는 점 같습니다. 마스크를 착용하고 감기 환자가 현저히 줄었다는 보고가 있었어요. 목감기를 달고 사는 저도 마스크를 낀 후엔 목감기를 거의 걸리지 않았답니다. 마스크가 해제된 후 요즘 주변에선 감기에 걸렸다는 말을 많이 듣고 있어요! 오늘은 목감기 빨리 낫는 방법 및 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다. * 목감기 증상* 1. 목이 붓는다. 2. 침 삼킬 때 고통이 있다. 3. 목소리를 크게 내기 힘들다. 4. 목에 이물감이 느껴진다. 5. 고열 발생 6. 목이 건조해진다. 7. 기침이 조금씩 나오기 시작한다. *목감기 빨리 낫는 법* 1. 병원 가서 진료받고 약 먹기 아픈데도 참고 참으시.. 2023. 3. 14.

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